sáb · 4 de jul
60% Submaximal
4 sets submaximais + técnica leve 2–3 sets
Prontidão5/10
Exercício
Planche
Tuck Planche
Cue técnico
Protração escapular, rotação externa, quadril alto e glúteos ativos.
Ainda sem sets.
sáb · 4 de jul
4 sets submaximais + técnica leve 2–3 sets
Exercício
Planche
Tuck Planche
Cue técnico
Protração escapular, rotação externa, quadril alto e glúteos ativos.
Ainda sem sets.